العناية بالبشرة
العناية بالبشرة
من النصائح المذكورة في الكتاب للمحافظة على البشرة
* الابتعاد عن مسببات الإمساك كيف يكون ذلك؟
*ابتعدي عن الأطعمة التي تسبب الإمساك، مثل: الألبان، والبصل، والدهون، والزبدة، والسكر، والحلوى، والآيس كريم، والكعك، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل: البيض المسلوق، واللحم الأحمر، والتونة. ليس من الضروري الابتعاد تماماً عن هذه الأطعمة وإخراجها كليّاً من نظامك الغذائي ولكن يجب التخفيف منها إن كنت تواجه صعوبةً بالغة في علاج الإمساك.
*ابتعدي عن الكافيين في المشروبات التي تتناولها، مثل: الشاي والقهوة؛ حيث إنّ استخدام الكافيين على المدى الطويل يمكن أن يسبّب مرض الجفاف الخطير .
*ابتعدي عند علاجك للإمساك عن المشروبات الغازية الضارة، ففي الحقيقة لا يمكن مقارنتها بالماء، ويمكن أن تعمل على زيادة الإمساك.
ولعلاج الامساك
ولعلاج الامساك
*تناول الكثير من الماء؛ لأنّ شرب كمية وفيرة منه يساعدك في علاج الإمساك.
*أضف لأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تحفيز الأمعاء كالفواكه والخضروات إلى طعامك؛ فهي جزء أساسي من كل وجبة غذائية، كما يمكنك إضافة بعض الأطعمة مثل: البابايا، والخوخ، والتين المجفّف.
*أضف لأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تحفيز الأمعاء كالفواكه والخضروات إلى طعامك؛ فهي جزء أساسي من كل وجبة غذائية، كما يمكنك إضافة بعض الأطعمة مثل: البابايا، والخوخ، والتين المجفّف.
*التمارين الرياضية تساعد في علاج الإمساك
المرجع :موقع موضوع أكبر موقع عربي
المرجع :موقع موضوع أكبر موقع عربي
طريقة تدليك القدمين
يحتوي الفديو على موسيقى الرجاء اغلاق الصوت
بنيتي احرصي على تطبيق تدليك القدمين على الوالدين واحتسبي الأجر في ذلك فذلك شيء يسير مقابل مايقدمه الوالدين لنا ولا تنسي حديث الرسول صلى الله عليه وسلم :حينما سأله الرجل (من أحق الناس بحسن صحابتي قال: أمك قال ثم من قال: أمك قال:ثم من قال: أمك قال ثم من قال: أبوك )
وقيامك بهذا العمل سيترك الأثر الجميل في نفس والديك وخاصة الأم فهي تعمل طوال اليوم على راحتك واسعادك فلا تبخلي عليها بهذا العمل اليسير وفقك الله
فوائد تدليك القدمين
*الحد من حالات الأرق والتعب والإرهاق، وذلك بسبب التأثير القوي والمباشر لمساج القدمين على توازن الجهاز العصبي والأعصاب، بالإضافة إلى قدرته على تخفيض معدلات التوتر ونقل الجسم والدماغ نحو حالة من الرفاهية والاسترخاء.
*تخليص الجسم من الشوائب والسموم الموجودة بداخله، وذلك من خلال قدرته على تنشيط عمل الجهاز الليمفاوي وتعزيز الجهاز المناعي في حال تأديته بطريقة صحيحة.
*تحسين الأداء الرياضي والعضلي لدى العديد من الرياضيين، بالإضافة إلى تحسين الأداء المهني لدى عامة الناس.
*التخلص من حالات ألم الرأس والصداع المزمن وغيره من الآلام التي تصيب العمود الفقري وحالات تشنجات المعدة والعضلات.
صورة توضح فوائد تدليك القدمين لأعضاء الجسم
فديو يوضح طريقة تدليك اليدين
الفديو يحتوي على موسيقى الرجاء اغلاق الصوت
تعليقات
إرسال تعليق